היפרדות בטנית

את שומעת את זה מכל עבר אבל האם את באמת יודעת מה זה אומר?

כל העובדות לפנייך והכל מבוסס מחקרית

היפרדות בטנית היא בעצם מתיחה של רקמת חיבור שנקראת linea Alba -מבנה פיברוטי שעשוי בעיקר מקולגן

הרקמה הנ״ל מחברת בין השרירים הנמצאים משני צידי הבטן (שרירי ה״ישר בטני״-RECTUS ABDOMINIS)

וכאשר נמתחת במהלך ההריון גורמת להיפרדות קו האמצע.

היפרדות בטנית מוגדרת כ 2 ס״מ ויותר

היפרדות בטנית אינה מהווה סיכון בריאותי , זה עניין אסתטי בלבד.

קיים תהליך החלמה ספונטני של הגוף וב -8 השבועות הראשונים לאחר הלידה יש ירידה משמעותית (תקופת משכב הלידה)

אבל זכרי! יש חלון זמנים לטיפול בהיפרדות

ובמידה ויש היפרדות משמעותית שמצריכה עזרה חיצונית ההתערבות צריכה להיות עד ארבעה חודשים מהלידה.

לאחר מכן, ההשפעה שלנו על השינוי קטנה

ועל כן, כדאי ורצוי לקבל הדרכה כבר בהריון

כדי לעזור לתהליך ההחלמה הספונטנית מייד אחרי הלידה.

דרך אגב, כ 30% מהנשים לאחר לידה עדיין נשארות עם היפרדות הגדולה מ2 ס״מ.

כידוע, לא קיים גורם סיכון מובהק להיפרדות בטנית

אך קיימים גורמים מנבאים כגון:

הריונות/ לידות מרובות (מעל 3), לידות צפופות , ניתוחי בטן קודמים, איכות הקולגן וסוג הלידה (51% בחידה וגינלית לעומת 62% בקיסרית).

אין קשר בין הימצאות היפרדות בטנית לכאבי גב תחתון,

אבל במידה ויש היפרדות משמעותית אחרי הלידה , זה עלול להפריע/ לפגוע ביציבות הגוו.

מה עוד?

יכול להיות שנשים עם היפרדות בטנית יחוו יותר ליקויים ברצפת האגן שלהן אבל לא בגלל ההיפרדות אלא עקב איכות רקמת החיבור.

היפרדות בטנית לא ניתנת למניעה

ולא משנה כמה את בכושר ושרירי הבטן שלך חזקים

מה שכן, מומלץ להמשיך בפעילות גופנית לאורך כל שלבי ההריון.

איך בודקים?

בבדיקה של פיזיותרפיסטית רצפת אגן לבדיקה לאחר הלידה, אעשה גם בדיקה של היפרדות בטנית

זוהי בדיקה קצרה ופשוטה בה אעריך את דרגת ההיפרדות

הבדיקה נעשית כ 3-4 ס״מ מעל ומתחת לטבור

(בדרך כלל ההיפרדות הכי משמעותית סביב הטבור)

בבדיקה אני אבדוק שלושה מרכיבים:

1. רוחב ההיפרדות

2. עומק ההיפרדות

3. המתח השרירי באיזור

אני רוצה לדעת- מה המרכיב העיקרי של ההיפרדות שלך, ולפי זה אדע איזו תוכנית טיפול להתאים לך.

אז מה מותר ומה לא?

מותר לעשות הכל!!!

כפיפות בטן נמצאו כמסייעות לצמצום המרכיב של הרווח בהיפרדות.

כמובן שבבדיקה ארצה לוודא שאת מגייסת את השרירים בצורה הנכונה בזמן המאמץ ועל פי הממצאים נתחיל בתוכנית תרגול מדורגת.

בגדול -חשוב לעבוד על שרירי הליבה

בקטן- רצוי לקבל תוכנית ספציפית לך מפיזיותרפיסטית מוסמכת לאחר אבחון.

ומה הכי מעניין אותי כשאת נכנסת אליי לקליניקה ?

איך את מרגישה עם הגוף שלך?

כואב לך? מציק לך? מרגישה שיש לך בטן הריון? רוצה להתחזק?

תגידי לי את מה היית רוצה לשפר ומשם נתחיל את הדרך שלנו יחד!